Pentru mulți dintre noi, cafeaua este mai mult decât o băutură – este un ritual indispensabil care ne ajută să înccepem ziua cu energie. Totuși, studiile recente arată că momentul ales pentru consumul de cafea poate influența semnificativ eficiența acesteia asupra organismului.
Specialiștii recomandă să evităm consumul de cafea imediat după trezire. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de cortizol, cunoscut ca hormonul stresului, sunt ridicate dimineața. Consumul de cafea în acest interval poate diminua efectul energizant al cafelei și poate conduce la creșterea toleranței la cofeină în timp.
Cel mai potrivit moment pentru a savura o ceașcă de cafea este la aproximativ o oră după trezire, când nivelurile de cortizol înccep să scadă. De asemenea, consumul de cafea în prima parte a după-amiezii poate contribui la menținerea energiei, dar este important să evităm cafeaua seara, deoarece poate afecta calitatea somnului.
Pe lângă momentul zilei, ține cont și de cantitatea de cafea consumată. O cantitate moderată – aproximativ 200-400 mg de cofeină pe zi – este considerată sigură pentru majoritatea adulților.
Prin urmare, pentru a beneficia la maximum de efectele cafelei, este esențial să îțți sincronizezi consumul cu ritmul natural al organismului tău. Alegerea momentului potrivit poate face diferența între o zi productivă și una în care energia lipsește.
